Futbolcu kreatin kullanır mı? Gıda yoluyla alınan ve vücutta sentezlenen kreatin, futbolcular tarafından da yaygın olarak kullanılır. Futbolcular üzerinde yapılan çalışmalar, kreatin almanın top sürme ve sprint gibi testler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu, ancak dayanıklılık egzersizlerinde aynı etkiye sahip olmadığını buldu. Kreatin etkisi ne zaman başlar? Düzenli kreatin takviyeleri ile kas inşası daha kısa bir sürede gerçekleştirilebilir. Düzenli kreatin alımı, vücuttaki kas kütlesini 5 ila 7 günlük kısa bir sürede artırmada uzun bir yol kat eder. Bu ilk artış, kreatinin kaslardaki su içeriğini artırmasından kaynaklanır. Kreatin 1 ayda kaç kilo alır? Genel olarak, bir aylık kreatin kullanımı 1-3…
Yorum Bırak